Achillespeesklachten

Wat zijn achillespeesklachten?

Bij achillespeesklachten heb je pijn in de pees die net boven je hielbeen loopt. Het is een van de meest voorkomende klachten bij wandelen en hardlopen. De klachten ontstaan meestal geleidelijk, als gevolg van langdurige overbelasting.

Welke klachten horen erbij?

De pijn zit bij de aanhechting van de achillespees op je hiel, of juist net daarboven. Vaak is die plek ook wat dikker, en doet druk van je schoen pijn.

Kenmerkend is dat de pijn het ergst is als je gaat bewegen: de eerste stappen in de ochtend zijn vaak het vervelendst. Tijdens het sporten zakt de pijn regelmatig even weg, om daarna juist erger terug te komen.

Hoe lang duurt het?

Achillespeesklachten herstellen moeizaam. Een pees is slecht doorbloed en heeft daardoor veel tijd nodig; reken op maanden in plaats van weken.

Dat klinkt ontmoedigend, maar het is belangrijk om te weten. De meest voorkomende reden dat een behandeling niet aanslaat, is dat mensen te vroeg stoppen omdat het niet snel genoeg gaat.

Hoe ziet de behandeling eruit?

Samen met een (sport)fysiotherapeut maak je de pees stapsgewijs belastbaarder. De kunst is dat te doen zonder opnieuw momenten van overbelasting. Dat combineren we: behandelingen op de behandelbank, oefeningen in de fitnessruimte en een huiswerkprogramma.

In sommige gevallen zetten we ook shockwave in. Daarnaast kijken we naar je hele been: hoe bewegen je enkel, knie en heup? Een probleem hogerop kan de pees onnodig belasten.

Wat kun je zelf doen?

• Stop niet volledig met bewegen. Rust alleen maakt een pees zwakker, niet sterker.
• Pas je belasting aan in plaats van hem te vermijden: minder hard, minder ver, vaker.
• Pijn tijdens het oefenen mag, mits die binnen 24 uur weer zakt.
• Kijk naar je schoenen. Druk op de aanhechting kan de klacht onderhouden.
• Bouw na een rustperiode nooit ineens weer op naar je oude niveau.

Wanneer neem je direct contact op?

Voelde je tijdens het sporten een plotselinge klap of scheut in je kuit, alsof iemand je trapte, en kun je daarna niet meer goed afzetten of op je tenen staan? Neem dan direct contact op met de huisarts of huisartsenpost. Dat kan wijzen op een scheur in de achillespees, en dat vraagt snelle beoordeling.