Valpreventie

Waarom valpreventie?

We worden allemaal steeds ouder, en blijven ook steeds langer zelfstandig thuis wonen. Gelukkig maar. Maar er belandt elke vier minuten een 65-plusser op de spoedeisende hulp na een valongeval – en dat is nog maar 10% van het totale aantal valpartijen bij ouderen.

De gevolgen van een val kunnen groot zijn. Niet alleen lichamelijk: een val kan een aanslag zijn op je zelfstandigheid, je zelfredzaamheid en je mobiliteit. En als je pech hebt ook op je portemonnee.

Valangst is zelf ook een risico

Wie een keer gevallen is, wordt vaak voorzichtiger. Dat lijkt verstandig, maar het werkt averechts: minder bewegen betekent minder kracht en minder balans, en daarmee juist een grótere kans op een volgende val.

Doorbreken van die vicieuze cirkel is een belangrijk deel van wat we doen.

Wanneer neem je contact op?

• je bent wel eens bezorgd om te vallen
• je bent al een keer gevallen en wilt een volgende val voorkomen
• je merkt dat je kracht of stabiliteit langzaam achteruitgaat
• je vermijdt bepaalde dingen omdat je bang bent dat het misgaat
• je gebruikt meerdere medicijnen die duizelig kunnen maken

Wat doen we?

Samen brengen we de aanwezige valrisicofactoren in kaart, en kijken we hoe jouw persoonlijke situatie veiliger kan. Dat kan met adviezen, maar ook met een behandeling die gericht is op het verlagen van je valrisico.

Denk aan het trainen van kracht en balans, aan lopen met of zonder hulpmiddel, en aan het leren opstaan als je toch valt. Dat laatste geeft veel mensen meer rust dan ze verwachten.

En thuis?

• Zorg voor goede verlichting, ook ’s nachts op weg naar het toilet.
• Haal losse kleedjes en drempels weg waar dat kan.
• Draag schoenen met een goede zool in plaats van sloffen.
• Laat je ogen regelmatig controleren.
• Bespreek met je huisarts of apotheker of je medicatie duizeligheid kan geven.