Schouderklachten

Wat zijn schouderklachten?

Bij schouderklachten heb je pijn in of rond je schouder. Die pijn kan doorstralen naar de bovenarm tot aan de elleboog, en gaat vaak samen met stijfheid of pijn tijdens een deel van de beweging. Omdat de schouder en de nek nauw samenwerken, heb je er regelmatig ook nekklachten bij.

Komt schouderpijn vaak voor?

Schouderpijn hoort samen met nek- en rugklachten bij de meest voorkomende klachten van het bewegingsapparaat in Nederland. De helft van de mensen krijgt er in zijn of haar leven mee te maken.

Wat is de oorzaak van mijn schouderpijn?

Schouderklachten kunnen veel oorzaken hebben: van een letsel na een val tot overbelasting door herhaalde bewegingen. In veel gevallen is de oorzaak onschuldig en is er geen sprake van een daadwerkelijke beschadiging.

Soms is dat wel zo, en blijkt er bijvoorbeeld een scheurtje in een spier of pees, artrose, of een scheurtje in de kraakbeenrand van de schouder. Gelukkig is de schouder een veerkrachtig gewricht en zijn de omliggende spieren vaak goed in staat te compenseren, zodat je gewoon kunt blijven bewegen.

Veelvoorkomende schouderklachten

• Pijn bij het heffen van de arm – vaak een peesprobleem van de rotatorenmanchet, de spiergroep die je schouder stuurt.
• Slijmbeursontsteking – pijn bij bewegen boven schouderhoogte, vaak ook ’s nachts.
• Frozen shoulder – toenemende stijfheid waarbij de schouder ook door een ander niet verder komt. Lees meer over frozen shoulder.
• Artrose – geleidelijk toenemende stijfheid en pijn, vaker op oudere leeftijd.
• Instabiliteit – het gevoel dat de schouder uit de kom schiet, meestal na een eerdere luxatie.

Wat kan ik verwachten bij schouderklachten?

Schouderklachten hebben helaas vaak een langdurig en terugkerend beloop. Zeker in de acute fase kunnen ze veel impact hebben op je dagelijks functioneren en je nachtrust.

Na zes weken is ongeveer 30% van de mensen hersteld, en na een jaar ongeveer 60%. Dat betekent dat geduld en volhouden een groot deel van de behandeling zijn.

Hoe kom je van schouderklachten af?

Een sportfysiotherapeut of manueeltherapeut helpt je de oorzaak te achterhalen. Zijn de oorzaak en de symptomen duidelijk, dan is er een groot aantal behandelmogelijkheden: van passieve technieken zoals mobilisaties tot actieve oefentherapie.

Daarnaast kijken we samen welke factoren je herstel belemmeren en welke het bevorderen. Juist door die te beïnvloeden krijg je meer grip op je herstel.

Wat kun je zelf doen?

• Blijf je arm gebruiken binnen wat comfortabel is. Volledig ontzien maakt een schouder stijver.
• Werken boven schouderhoogte is vaak de grootste uitlokker; verdeel dat over de dag.
• Slaap je slecht? Probeer op de gezonde zij met een kussen onder de aangedane arm.
• Bouw krachttraining rustig op. De schouder heeft tijd nodig, maar wordt er wel sterker van.
• Wacht niet te lang met hulp zoeken; verse klachten zijn beter te beïnvloeden.

Wanneer neem je contact op met de huisarts?

Bel bij schouderklachten na een val of ongeval waarbij je de arm niet meer kunt optillen, bij een zichtbare vervorming van de schouder, bij koorts in combinatie met een pijnlijke schouder, of bij tintelingen en krachtverlies in de arm of hand.