STADS Fysiotherapie
Schouderklachten
Je schouder gebruik je de hele dag. Daarom is het fijn als hij weer soepel meedoet.
Zonder verwijzing welkomBinnen 48 uur een afspraakContract met alle zorgverzekeraars
Medisch nagekeken door Gijs Beesems, fysiotherapeut en manueel therapeut (MSc) · oktober 2026
Je voelt een pijnlijke steek als je iets uit een hoge kast pakt, je jas aantrekken gaat moeizaam of je wordt 's nachts wakker omdat je op je schouder ligt. Schouderklachten komen veel voor en kunnen hardnekkig zijn. Op deze pagina lees je hoe je schouder werkt, waar de klachten vandaan komen, hoe lang het kan duren en wat jij en wij eraan kunnen doen.
Wat zijn schouderklachten?
Je schouder is het meest beweeglijke gewricht van je lichaam. De kop van je bovenarm ligt in een kleine, ondiepe kom van je schouderblad, een beetje zoals een golfbal op een tee. Die beweeglijkheid heeft een prijs: de schouder is voor zijn stabiliteit sterk afhankelijk van spieren en pezen. Een belangrijke groep is de rotator cuff, vier spieren die de kop van je bovenarm netjes in de kom houden terwijl je beweegt. Ook je schouderblad, sleutelbeen en bovenrug werken mee.
Schouderklachten is een verzamelnaam. De meest voorkomende vorm noemen we subacromiale pijn: pijn rond de pezen van de rotator cuff en de slijmbeurs onder het schouderdak. Vroeger werd dit vaak 'impingement' of 'inklemming' genoemd, maar we weten nu dat de pezen meestal niet echt bekneld raken. Andere oorzaken zijn een frozen shoulder, een instabiele schouder of klachten van het gewricht tussen sleutelbeen en schouderblad. Soms komt schouderpijn vanuit de nek.
Welke klachten kun je hebben?
- Pijn aan de voor- of buitenkant van je schouder, soms uitstralend naar je bovenarm
- Pijn bij het heffen van je arm, vooral boven schouderhoogte
- Pijn als je op de aangedane schouder ligt, waardoor je slechter slaapt
- Moeite met aankleden, haren kammen of iets achter je rug pakken
- Minder kracht in je arm
- Een stijve schouder of het gevoel dat je arm minder ver kan bewegen
Hoe ontstaan schouderklachten?
Bij veel schouderklachten speelt de verhouding tussen belasting en belastbaarheid een grote rol. Pezen passen zich aan wat je ze vraagt, maar daar hebben ze tijd voor nodig. Ga je ineens veel meer doen dan je gewend bent, bijvoorbeeld een week schilderen, een nieuwe sport of veel werk boven je hoofd, dan kunnen de pezen geprikkeld raken. Omgekeerd kan een periode van weinig bewegen de belastbaarheid juist verlagen.
Factoren die de kans op schouderklachten vergroten:
- Herhaald werk boven schouderhoogte, zoals in de bouw of schoonmaak
- Werpsporten, zwemmen, tennis of volleybal, zeker bij een snelle opbouw
- Ouder worden: pezen worden met de jaren minder veerkrachtig
- Diabetes en schildklierproblemen (vooral bij frozen shoulder)
- Een val op je arm of schouder
Op een echo of MRI worden vaak slijtage of kleine scheurtjes in de pezen gezien, ook bij mensen zonder pijn. Zo'n bevinding verklaart dus niet altijd je klachten en betekent ook niet dat je schouder niet sterker kan worden.
Hoe lang duren schouderklachten?
Schouderklachten vragen vaak wat geduld. Een deel van de klachten neemt binnen enkele weken duidelijk af. Bij anderen duurt het herstel enkele maanden, en sommige mensen houden langer last of krijgen het later opnieuw. Het verloop hangt af van de oorzaak, hoe lang je de klachten al hebt, je werk en je algemene gezondheid.
Een frozen shoulder heeft een eigen, langer verloop van vaak een jaar of langer. Bij peesklachten zie je dat het herstel meestal geleidelijk gaat, met betere en mindere weken. Dat is normaal. Belangrijk is dat de lijn over een paar weken bekeken de goede kant op gaat.
Wat helpt: actief blijven, je schouder geleidelijk sterker maken en zware belasting slim verdelen. Lang wachten en je arm helemaal ontzien, maakt het herstel vaak juist trager. Gaat het na een aantal maanden oefenen niet beter, dan overleggen we met je huisarts over vervolgstappen.
Wanneer naar de fysiotherapeut?
- Je schouderpijn neemt na twee à drie weken niet af
- Je kunt je arm niet goed meer heffen of hebt minder kracht
- Je slaapt slecht door de pijn
- Je werk of sport lukt niet meer zoals je wilt
- Je hebt eerder schouderklachten gehad en wilt herhaling voorkomen
- Je wilt weten welke oefeningen goed zijn voor jouw schouder
Kom je er zelf niet uit?
Onze fysio- en ergotherapeuten kijken graag met je mee. In de meeste gevallen kun je zonder verwijzing terecht, in Eindhoven of Tilburg.
Wanneer direct naar de huisarts?
- Na een val of ongeval met hevige pijn, zwelling of een vervormde schouder
- Als je je arm na een val of trauma ineens niet meer actief kunt heffen
- Bij een rode, warme, gezwollen schouder met koorts of als je je ziek voelt
- Bij pijn in schouder of linkerarm samen met pijn op de borst, benauwdheid of zweten: bel dan direct 112
- Bij onverklaard afvallen of pijn die dag en nacht aanhoudt zonder duidelijke reden
Zo helpt STADS bij schouderklachten
Bij STADS beginnen we met een goed gesprek. Wanneer begon de pijn, bij welke bewegingen voel je het en wat wil je weer kunnen? Daarna onderzoeken we je schouder, schouderblad, nek en bovenrug. Zo krijgen we een beeld van de waarschijnlijke oorzaak en sluiten we uit dat er iets is waarvoor je naar de huisarts moet.
We leggen uit wat er in je schouder gebeurt en wat je van het herstel kunt verwachten. Samen bepalen we concrete doelen, zoals weer zonder pijn kunnen slapen, de was ophangen, werken of weer kunnen sporten.
De basis van de behandeling is oefentherapie. Je pezen en spieren worden sterker als je ze op de juiste manier belast. Daarom bouwen we oefeningen stap voor stap op, eerst rustig en later zwaarder of sportspecifiek. We leren je ook hoe je in het dagelijks leven slim omgaat met de belasting, zonder je schouder helemaal te ontzien. Massage of mobilisaties kunnen soms tijdelijk verlichting geven, maar zijn hooguit een aanvulling.
Bij langdurige peesklachten met kalkafzetting kan shockwavetherapie een aanvulling zijn op de oefeningen. Ben je sporter, dan helpt onze sportfysiotherapie je met een veilige terugkeer naar je sport. Na de behandeling kun je onder begeleiding blijven trainen bij medische fitness.
Wat kun je zelf doen?
- Blijf je arm gebruiken binnen wat redelijk gaat. Volledige rust maakt de schouder meestal stijver en zwakker
- Verdeel zware of bovenhandse klussen over meerdere dagen
- Leg 's nachts een kussen onder je arm of voor je borst als liggen pijnlijk is
- Gebruik warmte of kou, net wat jij prettig vindt
- Bouw sport rustig weer op en houd de pijn tijdens en na het sporten in de gaten
Behandeling bij jou in de buurt
Bij STADS in Eindhoven en Tilburg
Lees ook
Gerelateerde klachten
Goed om te weten
Veelgestelde vragen
Heb ik een verwijzing nodig?
Nee, in de meeste gevallen kun je zonder verwijzing van de huisarts bij ons terecht voor fysiotherapie en ergotherapie. Bij je eerste afspraak doen we dan eerst een korte screening. Daarin kijken we of je klachten passen bij behandeling door ons, of dat het verstandig is eerst langs de huisarts te gaan. Heb je wel een verwijzing, neem die dan gerust mee.
Wordt de behandeling vergoed?
Dat hangt af van je zorgverzekering en of je een aanvullend pakket hebt. Fysiotherapie wordt meestal vergoed vanuit de aanvullende verzekering, tot een bepaald aantal behandelingen per jaar. Voor sommige chronische aandoeningen geldt een andere regeling vanuit de basisverzekering. Kijk voor meer uitleg op onze pagina over vergoedingen en tarieven of check je polis.
Is een injectie in mijn schouder nodig?
Niet altijd. Een injectie met een ontstekingsremmer (corticosteroïd) kan bij flinke pijn tijdelijk verlichting geven. Dat kan helpen om weer te kunnen oefenen. Op de langere termijn is het effect beperkt en oefentherapie blijft de basis. Of een injectie zinvol is, bespreek je met je huisarts. Wij denken graag mee en stemmen de behandeling erop af.
Er is een scheurtje in mijn pees gezien. Moet ik dan geopereerd worden?
Meestal niet. Scheurtjes in de pezen van de rotator cuff komen vaak voor, zeker na je vijftigste, ook bij mensen zonder klachten. Bij veel mensen geven oefentherapie en geleidelijke opbouw goede resultaten. Bij een grote scheur na een ongeval, vooral bij jongere mensen, kan een operatie wel overwogen worden. Dat beoordeelt de orthopedisch chirurg.
Mag ik blijven sporten met schouderpijn?
Vaak wel, eventueel aangepast. Een beetje pijn tijdens het sporten is niet erg, zolang het na afloop snel zakt en de volgende dag niet duidelijk erger is. Bovenhandse bewegingen, zoals werpen, smashen of borstcrawl, kun je tijdelijk verminderen. Je fysiotherapeut helpt je met een opbouwschema, zodat je niet volledig hoeft te stoppen.
Onze locaties
Twee praktijken, één team
In Eindhoven en in Tilburg werken fysiotherapeuten en ergotherapeuten samen onder één dak. Kies de praktijk die voor jou het makkelijkst is.
Eindhoven
Centraal aan de Geldropseweg, met ruime behandelkamers en een grote oefenruimte. Goed bereikbaar met fiets, OV en auto. Meer over onze praktijk in Eindhoven
Adres
Geldropseweg 28
5611 SJ Eindhoven
Gratis parkeren achter het gebouw
Tilburg
Midden in de Reeshof en vlak bij de afslag van de A58. Ook goed bereikbaar vanuit de omliggende dorpen. Meer over onze praktijk in Tilburg
Adres
Reeshofweg 40
5036 BK Tilburg
Ma t/m vr, 8.00 tot 18.00 uur
Even overleggen
Liever eerst iemand spreken?
Twijfel je of we je kunnen helpen, of heb je een vraag over je behandeling of vergoeding? Neem gerust contact op.
Bel de praktijk
Je krijgt direct iemand van ons aan de lijn. We kijken meteen samen in de agenda.
Laat je gegevens achter
Vul het contactformulier in, dan nemen we zo snel mogelijk contact met je op.