STADS Ergotherapie · Chronische pijn (ALK)
Chronische pijnklachten
Als pijn maanden aanhoudt, verandert er iets. Niet alleen in je lichaam, maar ook in je dag: wat je nog doet, wat je laat liggen en hoeveel energie er overblijft voor de dingen die je leuk vindt. Aan dat laatste deel werkt de ergotherapeut.
of bel 040 – 311 1152 / 013 – 303 0362
Zonder verwijzing10 uur uit het basispakketOok bij jou thuisKorte wachttijden
Inhoudelijk nagekeken door Sigrun Verkooijen, ergotherapeut · oktober 2026
Hoe pijn werkt
Pijn is een alarm, geen meetlat voor schade
Pijn is een waarschuwing. Je lichaam stuurt signalen naar je hersenen en die wegen af of er gevaar dreigt. Pas als het antwoord ja is, voel je pijn. Dat is nuttig: het houdt je van een gebroken enkel af en zorgt dat je een ontstoken schouder rust geeft.
Bij kortdurende pijn loopt dat systeem gelijk op met de schade. Het weefsel geneest, het alarm gaat uit. Houdt pijn langer dan drie tot zes maanden aan, dan raakt die koppeling los. Het lichaam is vaak allang hersteld, terwijl het alarm blijft afgaan. Het systeem is gevoeliger geworden en reageert op steeds minder.
Vinden artsen bij onderzoek geen beschadiging die de pijn volledig verklaart, dan heet dat ook wel ALK: aanhoudende lichamelijke klachten. Vroeger werd dat SOLK genoemd.
Dat betekent niet dat de pijn tussen je oren zit. Hij is echt en je voelt hem echt. Alleen zegt hij op dat moment meer over de gevoeligheid van je alarm dan over nieuwe schade in je rug, je knie of je schouder. En dat is goed nieuws, want aan de gevoeligheid van dat systeem valt wel iets te doen.
Hoe gevoelig het alarm staat, hangt niet alleen van je lichaam af. Slecht slapen, stress, zorgen over wat er aan de hand is, weinig bewegen en het missen van werk, hobby’s of sociale contacten zetten het alarm hoger. Goede nachtrust, ontspanning, begrip van je klachten en activiteiten die je energie geven maken het juist rustiger. Daarom kijken we naar het hele plaatje: je lichaam, je gedachten, wat je doet en je omgeving.
Verandert je pijn van karakter of komen er nieuwe klachten bij? Laat dat altijd eerst beoordelen door je huisarts of je therapeut.
Probeer het uit
Waarom dezelfde boodschappen de ene keer wél lukken en de andere keer niet
Twee alarmsystemen, dezelfde dag. Schuif de belasting op en kijk wat er gebeurt.
Schuif eens naar rechts. Links zie je een alarmsysteem dat in balans is, rechts eentje dat na maanden pijn scherper is gaan staan.
Het patroon
Piek en terugval
Bijna iedereen met langdurige pijn kent dit ritme. Op een goede dag pak je door, want je wilt eindelijk weer eens iets. De dagen erna ligt alles stil. Zet de twee lijnen naast elkaar.
Piek en terugval
Op een goede dag haal je alles in: de was, de tuin, dat ene klusje. De dagen daarna betaal je de rekening en ligt alles stil. Gemiddeld krijg je zo steeds minder gedaan, en je lichaam went aan schommelingen in plaats van aan opbouw.
Ergotherapie draait voor een groot deel om die tweede lijn: uitzoeken wat een gemiddelde dag bij jou aankan, en van daaruit rustig opbouwen. Je doet in het begin minder dan je zou willen. Na een paar weken doe je meer dan met de eerste lijn ooit lukte.
Herkenbaar?
Waar loopt jouw dag op stuk?
Klik aan wat bij jou speelt. Je ziet meteen waar we in de behandeling mee aan de slag gaan.
Klik aan wat op jou van toepassing is. Bij elk punt lees je wat de ergotherapeut ermee doet.
Wat wij doen
De rol van de ergotherapeut bij pijn
De fysiotherapeut werkt aan je lichaam en aan wat je kunt hebben. De ergotherapeut werkt aan je dag: wat je doet, in welke volgorde, met hoeveel energie en met welk resultaat. Bij langdurige pijn lopen die twee vaak naast elkaar.
Je dag in kaart brengen
Met een gesprek, een dagboekje of een bezoek bij je thuis kijken we waar je energie heen gaat en waar het misloopt.
Activiteiten verdelen
Niet alles op de goede dag en niets op de slechte. We zoeken een tempo dat je vol kunt houden en bouwen van daaruit op.
Taken anders aanpakken
Zitten in plaats van staan, spreiden in plaats van proppen, of gewoon een andere volgorde. Kleine wijzigingen schelen vaak meer dan je verwacht.
Hulpmiddelen en aanpassingen
Alleen waar ze echt iets opleveren. We adviseren erover en verzorgen de aanvraag bij je gemeente of verzekeraar.
Werk en re-integratie
Meekijken op je werkplek, taken herverdelen en het gesprek met je werkgever of bedrijfsarts voorbereiden.
Je omgeving erbij halen
Partner, kinderen, collega’s: pijn die niemand ziet vraagt uitleg. We helpen je die woorden te vinden.
Herstel
Weer doen wat jij belangrijk vindt
Het doel is niet in de eerste plaats dat de pijn helemaal verdwijnt. Het doel is dat de pijn minder bepaalt hoe je leeft. Vaak wordt de pijn juist minder als je weer meer doet van wat je waardevol vindt.
Herstel gaat in kleine stappen, met ups en downs. Een opvlamming of terugval betekent niet dat het misgaat of dat er iets kapot is. Het is een tijdelijke toename van bescherming. Je leert hoe je daar zelf mee omgaat zonder alles stil te leggen, zodat je na de behandeling zelfstandig verder kunt.
Samen
Vaak samen met de fysiotherapeut
Langdurige pijn vraagt meestal een aanpak van twee kanten: bewegen en belasten aan de ene kant, je dag en je energie aan de andere. Onze fysio- en ergotherapeuten zitten onder hetzelfde dak en overleggen onderling, dus je hoeft je verhaal niet twee keer te vertellen. Waar nodig stemmen we ook af met je huisarts, praktijkondersteuner, bedrijfsarts of psycholoog.
Vragen
Wat mensen ons vaak vragen
Betekent chronische pijn dat ik ermee moet leren leven?
Niet in de zin van: er valt niets meer aan te doen. Bij langdurige pijn is helemaal pijnvrij worden niet altijd het doel, maar meer kunnen doen met minder terugval bijna altijd wel. Daar richten we ons op.
Ik heb al fysiotherapie. Heeft ergotherapie dan nog zin?
Vaak juist wel. De fysiotherapeut werkt aan je lichaam en je belastbaarheid, de ergotherapeut aan hoe je je dag indeelt. Bij ons zitten ze onder hetzelfde dak en stemmen ze onderling af.
Wat gebeurt er bij de eerste afspraak?
We nemen ruim de tijd voor je verhaal: hoe een gewone dag eruitziet, wat er niet meer lukt en wat je weer zou willen kunnen. Daarna bepalen we samen waar we beginnen.
Komen jullie ook bij mij thuis?
Ja. Juist bij pijnklachten helpt het om te zien hoe je huis en je dagelijkse handelingen er echt uitzien. Ook op je werkplek kunnen we meekijken.
Hoeveel behandelingen heb ik nodig?
Dat verschilt per persoon. Veel trajecten passen binnen de tien vergoede uren, verspreid over een aantal maanden.
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?
Nee. Ergotherapie is direct toegankelijk, dus je kunt zelf een afspraak maken.
Verder lezen
Hier gaat het ook over
Even overleggen
Liever eerst iemand spreken?
Twijfel je of we je kunnen helpen, of heb je een vraag over je behandeling of vergoeding? Neem gerust contact op.
Bel de praktijk
Je krijgt direct iemand van ons aan de lijn. We kijken meteen samen in de agenda.
Laat je gegevens achter
Vul het contactformulier in, dan nemen we zo snel mogelijk contact met je op.