STADS Fysiotherapie
Chronische pijn
Pijn begrijpen is de eerste stap naar weer meer kunnen doen.
Zonder verwijzing welkomBinnen 48 uur een afspraakContract met alle zorgverzekeraars
Medisch nagekeken door Gijs Beesems, fysiotherapeut en manueel therapeut (MSc) · oktober 2026
Je hebt al maanden pijn, misschien zelfs jaren. Je hebt van alles geprobeerd, maar de pijn blijft en bepaalt steeds meer wat je wel en niet doet. Op deze pagina lees je wat chronische pijn is, waarom pijn kan blijven terwijl het weefsel al hersteld is en hoe fysiotherapeuten en ergotherapeuten bij STADS samen met jou werken aan meer grip op je leven.
Wat is chronische pijn?
We spreken van chronische pijn als pijn langer dan drie maanden aanhoudt, of langer duurt dan de normale hersteltijd van een blessure of operatie. Het kan gaan om pijn op één plek, zoals de rug of nek, of om pijn op meerdere plekken in je lichaam. Chronische pijn komt veel voor.
Pijn is een beschermingssignaal van je zenuwstelsel. Bij een verse blessure is dat nuttig: het zorgt ervoor dat je het gewonde lichaamsdeel ontziet. Maar bij langdurige pijn kan het zenuwstelsel gevoeliger worden. Het alarmsysteem staat dan als het ware te scherp afgesteld. Gewone bewegingen of een lichte aanraking kunnen dan al pijn geven, ook als er geen nieuwe schade is. Dit heet ook wel centrale sensitisatie.
Belangrijk om te weten: chronische pijn is echt. Het zit niet tussen je oren en je beeldt het je niet in. Tegelijk betekent meer pijn bij chronische pijn meestal niet dat er meer schade is. Pijn en schade zijn niet hetzelfde.
Welke klachten kun je hebben?
- Pijn die al langer dan drie maanden aanhoudt, op een of meer plekken
- Pijn die wisselt, zonder duidelijke reden, of die uitstraalt naar andere plekken
- Gevoeligheid voor aanraking, kou of beweging
- Vermoeidheid en slecht slapen
- Moeite met concentreren of je minder goed voelen in je vel
- Steeds minder doen uit angst dat de pijn erger wordt
Pijn raakt je hele leven: je werk, je relaties, je stemming en je hobby's.
Hoe ontstaat chronische pijn?
Chronische pijn begint vaak met een blessure, een operatie, een ziekte of overbelasting. Soms is er geen duidelijk begin. Waarom de pijn bij de een overgaat en bij de ander blijft, heeft meestal niet één oorzaak. Lichamelijke, psychologische en sociale factoren spelen samen een rol.
Denk aan langdurige stress, slecht slapen, zorgen over de pijn, eerdere ingrijpende ervaringen of problemen op het werk. Ook onduidelijke of tegenstrijdige uitleg over wat er aan de hand is, kan de pijn versterken. Als je denkt dat bewegen schade doet, ga je begrijpelijk minder bewegen. Daardoor neemt je conditie af, worden spieren zwakker en word je nog gevoeliger voor pijn.
Hier speelt de balans tussen belasting en belastbaarheid. Bij chronische pijn is je belastbaarheid vaak lager geworden. Veel mensen herkennen een van twee patronen. Het eerste is te veel doen op een goede dag en daarna dagen moeten bijkomen. Het tweede is steeds meer vermijden uit angst voor pijn. Beide patronen houden de pijn in stand. Een stabiel, haalbaar activiteitenniveau dat je stap voor stap uitbreidt, helpt om die cirkel te doorbreken.
Hoe lang duurt het?
Dat is helaas niet te voorspellen. Chronische pijn verdwijnt niet altijd helemaal. Bij sommige mensen neemt de pijn met de juiste aanpak duidelijk af. Bij anderen blijft er pijn, maar leren ze er zo mee omgaan dat de pijn niet meer hun hele leven bepaalt.
Herstel gaat bij chronische pijn meestal geleidelijk en met ups en downs. Een terugval hoort erbij en betekent niet dat je opnieuw moet beginnen. Een actieve aanpak, waarin je leert begrijpen wat pijn is en weer stap voor stap meer gaat doen, geeft bij veel mensen de beste resultaten. Het doel is vooral dat je weer kunt doen wat voor jou belangrijk is.
Wanneer naar de fysiotherapeut of ergotherapeut?
- Je pijn houdt al langer dan drie maanden aan en beperkt je in je dagelijks leven
- Je bent minder gaan bewegen of durft bepaalde bewegingen niet meer te maken
- Je herkent het patroon van te veel doen en daarna instorten
- Je werk, huishouden of hobby's lukken steeds minder goed
- Je hebt al veel behandelingen gehad, maar wilt nu zelf meer regie krijgen
- Je wilt beter begrijpen waarom de pijn blijft
Kom je er zelf niet uit?
Onze fysio- en ergotherapeuten kijken graag met je mee. In de meeste gevallen kun je zonder verwijzing terecht, in Eindhoven of Tilburg.
Wanneer direct naar de huisarts?
- De pijn verandert duidelijk van karakter of wordt snel veel erger zonder verklaring
- Je hebt ook koorts, ongewild gewichtsverlies of voelt je ziek
- Je krijgt krachtverlies, gevoelloosheid in je benen of rond je billen, of problemen met plassen of ontlasting
- Je voelt je erg somber of hebt gedachten om jezelf iets aan te doen
Zo helpt STADS bij chronische pijn
We nemen de tijd voor je verhaal. Hoe is de pijn begonnen, wat heb je al geprobeerd en wat wil je weer kunnen? We kijken niet alleen naar je lichaam, maar ook naar slaap, stress, werk en hoe je met de pijn omgaat. Waar nodig stemmen we af met je huisarts of andere zorgverleners.
Pijneducatie is een belangrijk onderdeel van de behandeling. Je leert hoe pijn werkt en waarom pijn kan blijven terwijl het weefsel hersteld is. Veel mensen merken dat bewegen daardoor minder spannend wordt. Samen stellen we concrete doelen, zoals weer een uur kunnen wandelen, je werk volhouden of met je kinderen spelen.
Bij de fysiotherapeut werk je met graded activity of graded exposure. Je begint op een haalbaar niveau en breidt dat volgens plan stap voor stap uit, ook bewegingen die je spannend vindt. Je traint je conditie en kracht. Speelt spanning of stress een grote rol, dan kan psychosomatische fysiotherapie passend zijn, waarin je ook leert ontspannen en lichaamssignalen herkennen.
Fysiotherapeuten en ergotherapeuten werken bij STADS nauw samen. De ergotherapeut helpt je om je energie te verdelen, activiteiten aan te passen en je dag zo in te richten dat je meer kunt doen zonder over je grens te gaan. Lees meer over ergotherapie bij chronische pijnklachten. Speelt je werk een rol, dan kan begeleiding bij arbeid en re-integratie helpen.
Wat kun je zelf doen?
- Blijf in beweging, ook als het pijn doet. Kies een hoeveelheid die je op een mindere dag ook aankunt.
- Bouw activiteiten op volgens plan, niet op basis van hoe je je die dag voelt.
- Zorg voor een vast dag- en slaapritme.
- Plan ontspanning en dingen die je leuk vindt bewust in je week.
- Blijf contact houden met mensen om je heen en blijf, als het kan, werken of meedoen in aangepaste vorm.
- Wees kritisch op behandelingen die snelle genezing beloven.
Behandeling bij jou in de buurt
Bij STADS in Eindhoven en Tilburg
Lees ook
Gerelateerde klachten
Goed om te weten
Veelgestelde vragen
Heb ik een verwijzing nodig?
Nee, bij fysiotherapie en ergotherapie kun je in de meeste gevallen zonder verwijzing terecht. We beginnen dan met een korte screening om te kijken of je bij ons op de juiste plek bent. Heb je al een diagnose van je huisarts of specialist, of een verwijzing? Neem die gerust mee. Dat helpt ons om de behandeling goed af te stemmen.
Wordt de behandeling vergoed?
Dat hangt af van je zorgverzekering en je aanvullende pakket. Voor sommige chronische aandoeningen geldt een andere regeling vanuit de basisverzekering. Kijk voor meer uitleg op onze pagina over vergoedingen en tarieven, of check je polis bij je verzekeraar.
Betekent meer pijn dat er meer schade is?
Bij chronische pijn meestal niet. Je zenuwstelsel is gevoeliger geworden en geeft sneller een pijnsignaal, ook als er geen nieuwe schade is. Dat maakt de pijn niet minder echt, maar het betekent wel dat je vaak veilig meer kunt doen dan je denkt. Je fysiotherapeut helpt je om dat stap voor stap te ontdekken.
Wat is het verschil tussen fysiotherapie en ergotherapie bij chronische pijn?
De fysiotherapeut richt zich vooral op bewegen: pijneducatie, het opbouwen van conditie en kracht, en het weer durven maken van bewegingen. De ergotherapeut richt zich op je dagelijkse activiteiten: het verdelen van je energie, het aanpassen van taken thuis en op het werk en het vinden van een haalbaar ritme. Bij STADS werken ze samen, zodat de aanpak op elkaar aansluit.
Waarom werkt rust niet bij chronische pijn?
Bij een verse blessure kan kort rust nemen helpen. Bij chronische pijn zorgt langdurige rust er juist voor dat je conditie en kracht afnemen en dat je zenuwstelsel nog gevoeliger wordt. Daardoor kun je steeds minder. Rustig en geleidelijk weer meer doen is meestal de betere weg.
Onze locaties
Twee praktijken, één team
In Eindhoven en in Tilburg werken fysiotherapeuten en ergotherapeuten samen onder één dak. Kies de praktijk die voor jou het makkelijkst is.
Eindhoven
Centraal aan de Geldropseweg, met ruime behandelkamers en een grote oefenruimte. Goed bereikbaar met fiets, OV en auto. Meer over onze praktijk in Eindhoven
Adres
Geldropseweg 28
5611 SJ Eindhoven
Gratis parkeren achter het gebouw
Tilburg
Midden in de Reeshof en vlak bij de afslag van de A58. Ook goed bereikbaar vanuit de omliggende dorpen. Meer over onze praktijk in Tilburg
Adres
Reeshofweg 40
5036 BK Tilburg
Ma t/m vr, 8.00 tot 18.00 uur
Even overleggen
Liever eerst iemand spreken?
Twijfel je of we je kunnen helpen, of heb je een vraag over je behandeling of vergoeding? Neem gerust contact op.
Bel de praktijk
Je krijgt direct iemand van ons aan de lijn. We kijken meteen samen in de agenda.
Laat je gegevens achter
Vul het contactformulier in, dan nemen we zo snel mogelijk contact met je op.