COPD

In Nederland leven ongeveer 600.000 mensen met COPD. Het komt vaak op latere leeftijd voor en in 80% van de gevallen is roken de belangrijkste oorzaak. Ook blootstelling aan schadelijke stoffen, zoals fijnstof en chemische dampen, kan bijdragen aan het ontstaan van COPD. Erfelijkheid speelt soms ook een rol.

COPD is een progressieve ziekte, wat betekent dat de klachten in de loop van de tijd erger kunnen worden. Gelukkig kun je met de juiste aanpak en ondersteuning veel doen om je kwaliteit van leven te behouden.

Een longfysiotherapeut helpt je met: 

✅ Het verbeteren van je conditie en spierkracht

✅ Oefeningen om dagelijkse activiteiten makkelijker te maken

✅ Ademhalingstechnieken voor efficiënter ademen

✅Coaching op het gebied van leefstijl en energieverdeling

Daarnaast bekijken we samen hoe je zelfstandig actief kunt blijven en zorgen we voor regelmatige evaluaties. Bij een terugval, zoals een longaanval, kan de therapie tijdelijk worden hervat.

✅ Kortademigheid, vooral bij inspanning

✅ Chronische hoest, vaak met slijm

✅ Piepende ademhaling

✅ Vermoeidheid door extra inspanning om te ademen

✅ Onbedoeld gewichtsverlies in latere stadia

Als je merkt dat deze klachten toenemen, is het belangrijk om in actie te komen. 

✅ Ademhalingstechnieken zoals pursed lip breathing en buikademhaling, maken het ademen makkelijker  

✅ Regelmatig bewegen houdt je longfunctie en spierkracht op peil

✅ Gezonde voeding helpt om energie op peil te houden 

✅ Vermijd prikkels zoals rook, stof en sterke geuren 

✅ Ventileer je huis goed en zorg voor een aangenaam binnenklimaat

✅ Gebruik hulpmiddelen zoals een douchestoel of grijper als dat nodig is

Hoewel COPD je conditie beïnvloedt, is bewegen juist essentieel om klachten te verminderen. Let hierbij op: 

✅ Luister naar je lichaam – neem rust als je moe bent 

✅ Doe een warming-up en cooling-down – dit helpt kortademigheid te voorkomen 

✅ Drink voldoende water – dit maakt het slijm in je longen dunner 

✅ Kies een geschikte omgeving – vermijd luchtvervuiling en benauwde ruimtes 

✅ Gebruik hulpmiddelen indien nodig – zoals een zuurstofapparaat of rollator

Bewegen helpt je om sterker te blijven en beter adem te halen. Denk aan:

✅ Cardiotraining zoals wandelen of fietsen op lage intensiteit

✅ Krachttraining met lichte gewichten of weerstandsbanden

✅ Ademhalingsoefeningen zoals rustige, diepe ademhalingsoefeningen

✅ Intervaltraining waarbij je inspanning afwisselt met rustmomenten

Wil je in de sportschool trainen? Dit zijn geschikte oefeningen: 

✅ Cardiotraining: Wandelen op de loopband, fietsen of roeien helpt je conditie te verbeteren.

✅ Krachttraining: Gebruik lichte gewichten en focus op functionele oefeningen zoals leg presses en seated rows.

✅ Ademhalingsgerichte oefeningen: Yoga of Pilates kan helpen bij ontspanning en betere ademhaling.

✅ Intervaltraining: Afwisselend inspannen en rusten helpt je om je uithoudingsvermogen te verbeteren zonder overbelasting.