STADS Fysiotherapie
Frozen shoulder
Een frozen shoulder vraagt geduld, maar je staat er niet alleen voor.
Zonder verwijzing welkomBinnen 48 uur een afspraakContract met alle zorgverzekeraars
Medisch nagekeken door Gijs Beesems, fysiotherapeut en manueel therapeut (MSc) · oktober 2026
Je schouder doet al weken pijn, ook 's nachts, en je merkt dat je je arm steeds minder ver kunt bewegen. Je jas aantrekken, je haren doen of iets achter je rug pakken lukt nauwelijks nog. Misschien heb je een frozen shoulder. Op deze pagina lees je wat dat is, hoe het verloopt, wat je zelf kunt doen en hoe wij je kunnen begeleiden.
Wat is een frozen shoulder?
Een frozen shoulder, in het Nederlands ook wel bevroren schouder of 'capsulitis adhaesiva' genoemd, is een aandoening van het schoudergewricht. Rond het gewricht zit een kapsel: een soort zakje van bindweefsel dat het gewricht omsluit. Bij een frozen shoulder raakt dit kapsel geïrriteerd en wordt het daarna dikker, stugger en kleiner. Daardoor wordt je schouder eerst pijnlijk en daarna steeds stijver.
Kenmerkend is dat je schouder niet alleen zelf minder ver kan bewegen, maar ook niet verder kan als iemand anders je arm beweegt. Vooral naar buiten draaien wordt beperkt. Dat onderscheidt een frozen shoulder van veel andere schouderklachten, zoals peesklachten. Een frozen shoulder komt het meest voor tussen je veertigste en zestigste levensjaar, vaker bij vrouwen dan bij mannen. Het gaat meestal om één schouder, al kan later soms ook de andere schouder klachten krijgen.
Welke klachten kun je hebben?
- Pijn diep in of rond de schouder, vaak uitstralend naar de bovenarm
- Pijn in rust en 's nachts, vooral als je op de schouder ligt
- Toenemende stijfheid, waardoor je je arm minder ver kunt heffen of draaien
- Moeite met aankleden, je haar wassen of je gordel omdoen
- Felle pijnscheuten bij een onverwachte beweging
- Vermoeidheid door slecht slapen
Hoe ontstaat een frozen shoulder?
Bij de meeste mensen is er geen duidelijke aanleiding. De klachten ontstaan dan geleidelijk, zonder val of overbelasting. Waarom het kapsel ontstoken raakt en verstijft, is nog niet helemaal bekend. Soms ontstaat een frozen shoulder wel na een blessure, een operatie of een periode waarin je je arm weinig hebt bewogen.
Er zijn factoren die de kans vergroten:
- Diabetes (suikerziekte): bij mensen met diabetes komt een frozen shoulder duidelijk vaker voor
- Schildklierproblemen
- Een leeftijd tussen ongeveer 40 en 60 jaar
- Een eerdere frozen shoulder aan de andere kant
- Langdurig niet bewegen van de arm, bijvoorbeeld na een breuk of operatie
Belangrijk om te weten: je hebt een frozen shoulder niet zelf veroorzaakt door verkeerd te bewegen. Het is ook geen slijtage. Bij twijfel over de diagnose kan je huisarts aanvullend onderzoek laten doen, bijvoorbeeld een röntgenfoto om andere oorzaken uit te sluiten.
Hoe lang duurt een frozen shoulder?
Een frozen shoulder gaat meestal vanzelf over, maar het herstel kan lang duren. Vaak wordt het verloop beschreven in drie fasen. Eerst een pijnlijke fase, waarin de pijn op de voorgrond staat en de stijfheid toeneemt. Dan een stijve fase, waarin de pijn wat afneemt maar de schouder stijf blijft. Tot slot een herstelfase, waarin de beweeglijkheid langzaam terugkomt.
In totaal duurt het vaak een tot enkele jaren. De fasen lopen in de praktijk ook in elkaar over en het verloop verschilt sterk per persoon. Een deel van de mensen houdt een lichte beperking over, maar merkt daar in het dagelijks leven weinig van. Het is dus vooral een kwestie van goed omgaan met de klachten in elke fase.
Dat kan zwaar zijn, zeker als je maandenlang slecht slaapt. Het helpt om te weten dat de pijnlijke fase meestal niet blijft duren en dat de beweeglijkheid bij de meeste mensen grotendeels terugkomt.
Wanneer naar de fysiotherapeut?
- Je schouder wordt steeds stijver en pijnlijker
- Je weet niet goed wat je wel en niet mag doen met je arm
- Je slaapt slecht en zoekt manieren om de pijn hanteerbaar te maken
- Dagelijkse dingen zoals aankleden, werk of autorijden lukken niet meer goed
- Je zit in de stijve of herstelfase en wilt je beweeglijkheid en kracht terugwinnen
Kom je er zelf niet uit?
Onze fysio- en ergotherapeuten kijken graag met je mee. In de meeste gevallen kun je zonder verwijzing terecht, in Eindhoven of Tilburg.
Wanneer direct naar de huisarts?
- Bij hevige pijn die je slaap en dagelijks leven ernstig verstoort: je huisarts kan een injectie of pijnmedicatie overwegen
- Bij een rode, warme, gezwollen schouder met koorts
- Bij schouderklachten na een val, met hevige pijn of een vervormde schouder
- Bij pijn in schouder of arm samen met pijn op de borst of benauwdheid: bel direct 112
- Als je diabetes hebt en je klachten krijgt: laat ook je bloedsuiker controleren
Zo helpt STADS bij een frozen shoulder
Bij STADS starten we met een uitgebreid gesprek en onderzoek. We bekijken hoe je schouder beweegt, actief en passief, en in welke fase je zit. Zo kunnen we een frozen shoulder onderscheiden van andere schouderklachten. Bij twijfel overleggen we met je huisarts.
Uitleg is bij een frozen shoulder extra belangrijk. Weten wat er gebeurt en hoe het verloop meestal is, geeft rust en vertrouwen. Samen stellen we haalbare doelen, die passen bij de fase waarin je zit. Denk aan beter slapen, zelfstandig je kleding aantrekken of weer kunnen werken.
In de pijnlijke fase is het doel vooral om de pijn hanteerbaar te houden en de schouder in beweging te houden, zonder te forceren. We leren je rustige oefeningen binnen de pijngrens en geven tips voor slapen en dagelijkse activiteiten. Krachtig doorrekken in deze fase raden we af, omdat het de klachten kan verergeren. Een injectie via je huisarts kan in deze fase de pijn verminderen; de behandeling stemmen we daarop af.
In de stijve en herstelfase verschuift de focus naar het vergroten van de beweeglijkheid en het opbouwen van kracht. De oefeningen worden dan intensiever. Mobiliserende technieken, bijvoorbeeld vanuit manuele therapie, kunnen dan een aanvulling zijn op de oefeningen. We beloven geen snelle oplossing, maar we helpen je wel om zo goed mogelijk te blijven functioneren.
Wat kun je zelf doen?
- Blijf je arm gebruiken bij dagelijkse activiteiten, binnen wat de pijn toelaat
- Doe je oefeningen rustig en regelmatig, liever vaak kort dan één keer lang
- Forceer niet in de pijnlijke fase: een lichte rek is goed, felle pijn niet
- Leg 's nachts een kussen onder of voor je arm om comfortabeler te liggen
- Gebruik warmte als dat prettig voelt, bijvoorbeeld voor het oefenen
- Heb je diabetes, houd je bloedsuiker dan goed in de gaten
Behandeling bij jou in de buurt
Bij STADS in Eindhoven en Tilburg
Lees ook
Gerelateerde klachten
Goed om te weten
Veelgestelde vragen
Heb ik een verwijzing nodig?
Nee, in de meeste gevallen kun je zonder verwijzing van de huisarts bij ons terecht voor fysiotherapie en ergotherapie. Bij je eerste afspraak doen we dan eerst een korte screening. Daarin kijken we of je klachten passen bij behandeling door ons, of dat het verstandig is eerst langs de huisarts te gaan. Heb je wel een verwijzing, neem die dan gerust mee.
Wordt de behandeling vergoed?
Dat hangt af van je zorgverzekering en of je een aanvullend pakket hebt. Fysiotherapie wordt meestal vergoed vanuit de aanvullende verzekering, tot een bepaald aantal behandelingen per jaar. Voor sommige chronische aandoeningen geldt een andere regeling vanuit de basisverzekering. Kijk voor meer uitleg op onze pagina over vergoedingen en tarieven of check je polis.
Gaat een frozen shoulder vanzelf over?
Bij de meeste mensen wel, maar het kan lang duren, vaak een tot enkele jaren. Een deel van de mensen houdt een lichte beperking in beweeglijkheid over. Fysiotherapie kan je helpen om de pijn beter te hanteren, in beweging te blijven en in de herstelfase je beweeglijkheid en kracht terug te winnen. Zo kun je in elke fase zo goed mogelijk blijven functioneren.
Mag ik doorbewegen als het pijn doet?
Rustig bewegen binnen de pijngrens is goed en helpt om de schouder soepel te houden. In de pijnlijke fase is het wel belangrijk om niet te forceren: harde rekoefeningen kunnen het kapsel verder prikkelen. In de stijve en herstelfase mag je meer belasten en is wat rekpijn tijdens de oefeningen acceptabel. Je fysiotherapeut helpt je inschatten wat in jouw fase past.
Helpt een injectie bij een frozen shoulder?
Een injectie met een ontstekingsremmer (corticosteroïd) in het schoudergewricht kan in de pijnlijke fase de pijn verminderen. Daardoor slaap je vaak beter en kun je makkelijker oefenen. Het verandert het totale verloop niet altijd. Je huisarts of specialist beoordeelt of een injectie zinvol is. Wij stemmen de fysiotherapie daar vervolgens op af.
Onze locaties
Twee praktijken, één team
In Eindhoven en in Tilburg werken fysiotherapeuten en ergotherapeuten samen onder één dak. Kies de praktijk die voor jou het makkelijkst is.
Eindhoven
Centraal aan de Geldropseweg, met ruime behandelkamers en een grote oefenruimte. Goed bereikbaar met fiets, OV en auto. Meer over onze praktijk in Eindhoven
Adres
Geldropseweg 28
5611 SJ Eindhoven
Gratis parkeren achter het gebouw
Tilburg
Midden in de Reeshof en vlak bij de afslag van de A58. Ook goed bereikbaar vanuit de omliggende dorpen. Meer over onze praktijk in Tilburg
Adres
Reeshofweg 40
5036 BK Tilburg
Ma t/m vr, 8.00 tot 18.00 uur
Even overleggen
Liever eerst iemand spreken?
Twijfel je of we je kunnen helpen, of heb je een vraag over je behandeling of vergoeding? Neem gerust contact op.
Bel de praktijk
Je krijgt direct iemand van ons aan de lijn. We kijken meteen samen in de agenda.
Laat je gegevens achter
Vul het contactformulier in, dan nemen we zo snel mogelijk contact met je op.