Houdingsproblematiek bij kinderen

Wat is houdingsproblematiek?

Voldoende bewegen en een goede houding zijn ook op jonge leeftijd belangrijk. Te weinig beweging en langdurig in dezelfde houding zitten is een veelvoorkomende reden van klachten. Die klachten zien we vaak in de pubertijd, maar steeds vaker ook al bij kinderen op de basisschool.

De klachten die er het vaakst bij horen zijn rugpijn, nekpijn en hoofdpijn. Soms komt daar vermoeidheid bij, of merkt een kind dat het minder lang geconcentreerd kan zitten.

Bestaat er zoiets als één goede houding?

Nee. Er is geen enkele houding die voor iedereen de juiste is, en scheef zitten maakt een kind niet kapot. Wat klachten geeft is niet zozeer de houding zelf, maar hoe lang een kind in dezelfde houding blijft. Afwisseling is belangrijker dan rechtop zitten.

Dat is ook meteen het goede nieuws: je hoeft je kind niet voortdurend te corrigeren. Vaker even opstaan, bewegen en van houding wisselen helpt meer dan een half uur kaarsrecht zitten.

Waardoor ontstaan houdingsklachten?

• een zware belasting van gewrichten of spieren, bijvoorbeeld door een volle schooltas
• lang in dezelfde houding zitten bij tablet, telefoon of laptop
• weinig bewegen op een dag
• een groeispurt, waarin kracht en lengte tijdelijk uit balans zijn
• een werkplek thuis of op school die niet op maat is

Wat kan de kinderfysiotherapeut betekenen?

We kijken eerst hoe je kind beweegt, waar de kracht tekortschiet en of er iets is dat de klachten in stand houdt. De behandeling bestaat vaak uit gerichte training en oefentherapie: de spieren worden sterker en je kind leert hoe het zijn houding kan variëren zonder er de hele dag mee bezig te zijn.

Daarnaast kijken we mee naar praktische dingen: de schooltas, de zithouding bij huiswerk, hoeveel je kind op een dag beweegt. Vaak krijgt je kind oefeningen mee voor thuis.

Wat kun je thuis doen?

• Wissel af. Laat je kind na een halfuur zitten even iets anders doen.
• Kijk naar de schooltas: twee banden, hoog op de rug, en alleen mee wat nodig is.
• Zet het scherm op ooghoogte in plaats van op schoot.
• Zoek beweging die je kind leuk vindt. Dat werkt beter dan oefeningen die moeten.
• Corrigeer niet de hele dag door. Dat levert vooral irritatie op, geen betere houding.

Wanneer is het meer dan houding?

Neem contact op met je huisarts als de rugpijn ’s nachts wakker maakt, als er krachtverlies of tintelingen bijkomen, als je kind gaat hinken, of als je een duidelijke bocht in de rug ziet die niet wegtrekt bij vooroverbuigen. Dat laatste kan wijzen op een scoliose en verdient apart onderzoek.

Fysiotherapie bij houdingsklachten in Eindhoven en Tilburg

STADS Fysio & Ergo heeft twee praktijken: één in Eindhoven en één in Tilburg. In de meeste gevallen kun je zonder verwijzing van de huisarts bij ons terecht.